Comment choisir un supplément de vitamines et minéraux prénatal?

De nos jours, il existe plusieurs marques de suppléments de vitamines et minéraux formulés pour la femme enceinte (multivitamines prénatales). Mais pourquoi prendre un tel supplément pendant sa grossesse? Comment choisir un supplément qui convient à ses besoins? Tour d’horizon.

Pourquoi prendre un supplément de vitamines et minéraux pendant sa grossesse?

S’il est possible que vous deveniez enceinte, si vous envisagez une grossesse ou si vous êtes enceinte, un supplément de vitamines et minéraux est recommandé pour compléter votre alimentation.

Bien qu’une alimentation saine soit la meilleure source d’éléments nutritifs pendant votre grossesse, vos besoins nutritionnels sont grandement augmentés durant cette période. Des éléments nutritifs essentiels, tels l’acide folique et le fer, jouent un rôle de premier plan pour favoriser la croissance optimale du bébé et réduire le risque de certains handicaps et malformations congénitales.

Comment choisir son supplément?

Santé Canada recommande la prise d’un supplément quotidien de vitamines et minéraux qui contient 400 mcg (0,4 mg) d’acide folique (vitamine B9) et de 16 à 20 mg de fer, et ce, idéalement au moins trois mois avant de devenir enceinte. Si vous êtes déjà enceinte, commencez à prendre votre supplément dès que possible.

Selon votre alimentation et votre état de santé, il est envisageable que d’autres éléments nutritifs vous soient conseillés. Discutez-en avec votre médecin.

Par précaution, certains organismes comme le Dispensaire diététique de Montréal suggèrent que le supplément comporte de la vitamine D, du calcium et un maximum de 10 000 unités internationales (UI) de vitamine A.

Bon à savoir À la pharmacie, plusieurs marques offrent des suppléments de vitamines et minéraux prénatal aux formulations similaires, voire équivalentes. Ces suppléments sont vendus avec ou sans prescription. Pour y voir plus clair et mieux choisir le vôtre, voici quelques suggestions :

La forme de votre supplément (à avaler, à croquer, en gelée avec ou sans gélatine) dépend de votre préférence;
Le produit doit comporter un numéro d’identification DIN (numéro d’identification d’un médicament) ou NPN (numéro de produit naturel) attribué par Santé Canada. Ces numéros assurent que le produit est sécuritaire et conforme aux normes canadiennes;
Certains emballages peuvent indiquer des allégations comme: « Favorise une fécondité normale », « Aide à réduire la fatigue » ou « Aide à maintenir les fonctions immunitaires ». Bien qu’elles soient intéressantes, le choix de votre supplément ne devrait pas être basé uniquement sur ces allégations;
Des marques génériques proposent des produits comparables à ceux des marques originales, mais ils sont généralement plus économiques.

Messages clés à retenir

Le supplément prénatal vient en renfort de votre alimentation pour prévenir les carences en certains éléments nutritifs essentiels durant la grossesse. Même si vous mangez bien, il est tout de même recommandé de prendre votre supplément chaque jour;
Sur le marché, les nombreux suppléments prénataux formulés pour la femme enceinte sont similaires, voire équivalents. L’important, c’est que le vôtre comporte la quantité de vitamines et minéraux recommandée par Santé Canada;
Le choix du supplément devrait dépendre de vos préférences, de votre budget et de votre tolérance. Un professionnel de la santé qualifié tel un(e) médecin, nutritionniste peut vous aider à sélectionner le produit approprié;
En tout temps, respectez la posologie sur l’emballage pour éviter d’excéder la dose indiquée.

Avis Ce billet est destiné à des fins d’information. Il ne remplace pas les recommandations d’une professionnelle ou d’un professionnel de la santé.

Références

Agence de la santé publique du Canada. (2018). Acide folique et anomalies du tube neural
https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/grossesse/acide-folique.html

Agence de la santé publique du Canada. (2019). Base de données sur les produits de santé naturels homologués (BDPSNH).
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/medicaments-produits-sante/naturels-sans-ordonnance/demandes-presentations/licence-mise-marche/base-donnees-produits-sante-naturels-homologues.html

Agence de la santé publique du Canada. (2022). Numéro d’identification d’un médicament (DIN).
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/medicaments-produits-sante/medicaments/feuillets-information/numero-identification-medicament.html